siłownia w

[...] chęci, zaparcia chłopie! Z takim podejściem nic nie osiągniesz. Chyba, że chcesz pomachać sztangą dla aktywności fizycznej. Masz dopiero 16 lat,zacząłeś przygodę z siłownia w wieku 14 lat, bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ? Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To forum [...]

[...] WAGA:77 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo:50 -talia:83? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:juz jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xsiłownia 4xbieganie w tyg 9. CEL CYKLU: spalenie tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: wysoki ;p 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

Czy 4500 kcal przy dużej intensywności to trochę nie za dużo? Sam trenuje MT 3x w tygodniu po 1,5h do tego 3x siłownia w tygodniu, cel masa a doradzono mi by zacząć od 3000 kcal. Jak się do tego ustosunkujesz?

dlugo nie zajedziesz na tych ciezarach, na poczatek moze byc. zastanow sie na silownia w wieksza ilosc dni. i NOGI...

Jeden dział poświęcony siłownią w danym mieście !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dieta byla i w zasadzie caly czas jest. moze nie sa to 2 liscie salaty, ale staram sie nie przesadzac z jedzeniem, szczegolnie tym zle wplywajacym:D. Ponadto trenuje wioslarstwo i mam treningi 6-7 razy w tygodniu(areoby/silownia), w zwiazku z czym na samej salacie chyba bym nie przezyl. Mam 26 lat a ile do zrzucenia - ciezko mi to ocenic. Po [...]

Siłownia w sportach walki jest jak najbardziej wskazana. Dynamika spada jeśli nie wiesz jak ćwiczyć.

bardzo dobra, duża siłownia w centrum-"syrenka" w hali gwardii

zgadzam sie z powyzszym postem, sam tego doswiadczam gdy zaczynałęm przygode z siłownia w 2 klasie liceum byłem kompletnie nieswiadomy swoich poczynan.Miałem w domu siłke tzn ławeczke sztagielki sztangi troche obciazenia i bez zadnej wiedzy trenowałęm co dwa dni na wszytskie partie miesniowe miesciłem sie w 2 godiznach, bez zadnej diety to był [...]

To od lipca wjedz na push pulla 4 x tydzien Wlasnie od lipca wchodzę na push pull 4x pon wt czw pt To przez ten czerwiec zrobie 3x boks i 3x silownia w zaleznosci od czasu.

Na strychu ale jest to dla mnie drugi dom no i profesionalna silownia w jednym:))Pozdrawiam!

Profesjonalna silownia w piwnicy Pozdro

hehe czyli generalnie szkoda kasy , prawde mówiąc nie bede sie upierał przy tej witamince w tabletkach a w zastrzykach tym bardziej nie wezme bo to juz przesada żeby kłuć sie dla marnych efektów , wiem że to dziwnie brzmi z tym kłuciem ale jakoś zastrzyki i siłownia w moim przypadku nie ida w parze, dzięki za rady pozdrawiam

Najlepszą siłownią w Gorlicach jest oczywiście Biorytm, oprócz świetnego sprzętu codziennie po 17 możemy skorzystać z porady trenera który nam ułoży trening, podpowie gdy coś źle robimy itd. Co do sztuk walki to niedaleko Gorlic w Bieczu jest ponoć dobra sekcja karate kyokushin, kolega chodził mówił że fajnie jest. Pozdrawiam.

kreatyne 2x5g w dni silowni - rano i po tr ( w dni bez silowni 5g rano) l-ke 60-90 min przed wysiłkiem (bieganie,silownia) w porcji 3g

Za młody jesteś. Zapisz się na jakieś sztuki walki,basen czy sporty zespołowe a na pewno lepiej na tym wyjdziesz i lepiej cie to rozwinie niz siłownia w tym wieku.

codziennie wykonuję 100 brzuszków z obciążeniem 8 kg, ponadto bardziej zależy mi na nogach, bo z nich trudniej spalam tluszcz, jakie masz propozycje odnośnie treningu w domu, bo siłownia w innym mieście :(

Wiec jak chłopaki kto mi to ładnie rozpisze kiedy brać jakie suplementy siłownia - w dni treningowe i nie treningowe plus treningi piłkarskie dni treningowe i nie treningowe Zmieniony przez - angeobscur w dniu 2012-03-02 18:51:50

nie chce demoralizować Autora, ale ja zaczynałem w wieku 13 lat i ćwicze juz jakies 7 mesiecy. jem duzo (5-6 posilkow, nawet i wiecej jak sie zmiesci ) i oczywiscie dbam jak moge o kregoslup i kondycje (i Tobie tez to radze). na efekty nie narzekam; 78kg wagi, ob. bica 35-6, ob. klatki 114 (na pompie), wyciskanie na klate 80kg, Mysle ze jak na [...]

18, jogurt zapewnie nie owocowy, chleb bialy bo sie do niego przyzwyczilem, jak jem bulki itd to zawsze biale, co do kolazji to co mam sie napychac na noc -.- treningu narazie nie ma bo silownia w remoncie :P